Asker Skiklubb

Asker Skiklubb
Postboks 92
1371 ASKER

Kontoret på Føyka
(klikk for kart)
Åpent 12-16.00,
12-18.00 tirsdag.
Tlf.: 66 76 11 00
Faks: 66 76 11 09

Org.nr 975 820 645
Bankforbindelse: Handelsbanken
Revisor: BDO Noraudit Sandvika AS

Administrative lenker:
Asker Idrettsråd
Asker kommune
Ajour fra Idrettskretsen
Akershus idrettskrets
Norges Idrettsforbundbund

Parker på Føyka
Plassen er avgiftsbelagt 7-16 (13).
80% av beløpet går til klubben.
Pr. time kr. 15.-
pr. døgn kr. 50.-
10 gjesteplasser foran klubbhuset.

Hvordan er skiføret?
Alltid oppdatert prepareringsstatus fra Skiforeningen på Asker Skiklubb Netts føremelding

Ansvarlig redaktør:
Svein Granerud.

Asker Skiklubb Nett

Trim for voksne jenter

28/10-2008, 18:20

Asker Skiklubb drar i gang proft trimtilbud for voksne jenter i regi av fysioterapaut Anette Røsaker. Treningen blir på mandager og onsdager, for målgruppen 20-50 år (+-).
De to første dagene, 25 og 27. august i Store Sal på Føyka, deretter på Drengsrud og Solberg skole.

Pris:
1. Tren så mye du vil 1900 kr
2. Tren en fast dag - mandag eller onsdag, blir bundet til den dagen du velger 1300 kr
3. Klippekort - fleksibelt begge dager, 10 klipp 1000 kr

Sted og tid dette året:
Drengsrud skole fra 20:00 til 21:30 på mandager
NY TID OG STED: Føyka store sal fra 20:00 til 21:30 på onsdager

Innhold: 2 nye timer og ny musikk.

Mandager: Høypuls og Stram opp
Onsdager: Aerobic intervall og Mage/Rygg

Høypuls – en blanding av aerobic, kick og dans i trinnkombinasjoner. Ny koreografi til hver sang, middels til høy intensitet med to pulstopper. Middels vanskelighetsgrad på trinnkombinasjonene.

Stram opp- utholdende styrketrening for hele kroppen ved bruk av egen kroppsvekt, strikk og manualer.

Aerobic intervall er en time som går ut på intervallprinsipper. Det er 4 minutter høy intensitet x 4 perioder. Det er da 3 minutters aktiv pause mellom. Nyere forskning fra NTNU (Helgerud &Hoff) viser at dette er den mest gunstige treningsformen for å bedre hjertets oksygenopptak , som igjen fremmer god helse. Lett vanskelighetsgrad på trinnkombinasjoner.

Mage/rygg er en time som har fokus på kjernemuskulatur i mage/rygg. Her vil det bli øvelser for dyp stabiliseringsmuskulatur, ytre mage/ryggmuskler, samt øvelser som fremmer bevegelighet/fleksibilitet i ryggsøylen.

Les hele invitasjonen her:2008-08-Fysisk-aktiv-med-Annette

Tilbake